准妈妈如何解决便秘问题

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家住在福建省莆田市城厢区的陈宇玢女士，孕前很少出现便秘现象，但怀孕七个月后开始出现排便不畅，甚至出现痔疮。那么，为什么怀孕会引起便秘以及孕期便秘怎么办呢？

怀孕为什么容易出现便秘

孕妇之所以容易出现便秘，主要是因为孕期分泌大量黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。再加上怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道的肌张力下降及肌肉蠕动能力减弱，很多女性吃的食物又过于精细或偏食，食入的粗纤维过少。由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，使粪便变得又干又硬，难以排出体外。同时，随着胎儿的发育，子宫不断增大压迫直肠，造成胃肠蠕动减弱、血液循环不畅，从而影响了排便。

另外，怀孕后孕妇身体活动比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行，加上孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

小毛病引起大麻烦

如果孕妇长期便秘，食物经胃肠的消化吸收而形成的残渣在肠道内停留过久，就容易产生诸多有害物质，被肠道吸收后进入血液循环系统，就会造成头晕、乏力、精神淡漠、心烦、口臭、恶心以及皮肤干燥、粗糙等症。

孕妇发生便秘后，整天有排便感但却排不出来，容易导致肠胀气，使身体很不舒服，情绪也受到很大影响。加上便秘时易引起肛门疼痛，可直接诱发肛门直肠疾病，如痔疮、肛裂等。同时，粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥。这样，在排便时就很容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的病情。

改变便秘生活要诀

怀孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式入手，而非用药解决。

多吃粗纤维食物比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。应避免过食煎炒，酒类，亦不可过食寒凉生冷的食物。

多喝开水体内水分如补充不足，便秘就会加重。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法，可使粪便变得松软，容易排出体外。

养成每日定时排便的习惯即使排不出也要按时上厕所，逐渐形成条件反射。每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。不要排便时读书看报，应养成专心排便的习惯。
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