准妈妈如何应对妊娠反应

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怀孕早期由于妊娠反应，准妈妈的消化功能发生改变，多数都会出现恶心、呕吐、食欲下降等症状，于是吃饭便成了准妈妈的一大难题。准妈妈到底应该吃什么，怎么吃呢？

少食多餐可缓解

刚刚怀孕6周的赵女士还没顾得上享受准妈妈的喜悦，就已经被早孕反应所困扰。尽管家人在饮食上格外照顾，每日三餐赵女士都像被“填鸭”一样吃很多东西，但经常是刚刚吃完又吐得一干二净。

怀孕早期反应较重的孕妇不必像常人那样强调饮食的规律性，更不可强制进食。进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和妊娠反应的轻重进行调整，宜采取少食多餐的办法，保证进食量。此外，家人应尽量顾及孕妇个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后，再逐渐纠正。

饮食应清淡可口

刘女士自怀孕起就偏爱蔬菜而厌食油腻，每天只想吃些萝卜、白菜，对于肉类食物听着都觉得反胃。刘女士的丈夫不免有些担心，这样的饮食能否满足胎儿发育的需求呢？

清淡、适口的饮食易于消化而且能增进食欲，有利于降低怀孕早期的妊娠反应，使孕妇能够尽可能多地摄取食物，满足其对营养的需要。这些食物包括各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼、禽、蛋及各种谷类制品，家人可根据孕妇的喜好进行安排。
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